Стретчинг – это упражнения, предназначенные для растяжки мышц, связок и сухожилий. Регулярные силовые тренировки не только делают мышцы сильнее и больше – они их еще и укорачивают. Укорочение мышц – проблема не только эстетическая. Из-за нее ваши суставы становятся менее подвижными, вы не можете выполнять упражнения в полную амплитуду, что негативно сказывается на спортивных показателях.
Стретчинг это -комплекс упражнений выполняемых с целью:
💥укрепить мышцы;
💥улучшить координацию движений,
💥стимулировать кровообращение,
💥снять стресс и усталость,
💥придать фигуре гибкость.
Стретчинг основан на статических нагрузках, что позволяет спокойно работать над телом без напряжения. Стретчинг уменьшает мышечное напряжение, улучшает эластичность мышц. Это снижает опасность травматизма и болей. Как известно, напряженные мышцы недостаточно обеспечиваются кислородом, дольше восстанавливаются, что может вызвать негативные последствия для здоровья.